加油加油，千万不要气馁，有几点

第一，游泳和骑车用的是完全不同的肌肉，所以虽然经常游泳，但是一开始骑车也会非常不适应，我有和波马健儿骑车，也是一开始根本骑不动，但是只要坚持，因为强大的心肺基础，进步会很快。the key is consistency。

第二，不知道你的车是什么gear，爬坡是很讲究gear的。你看别人蹭蹭爬上去，可能因为他们的gear比你的容易很多，就是后面换挡的选择多，这样可以借助变化gear上去，很少有人在坡上不换gear硬抗上去的，那样会很费腿，几次下来就爆掉了，除非是要特别训练大power的人。

第三，骑车不能光看速度，要看profile，22英里平路，22英里爬坡，22英里rolling，用的effort是完全不同的，这个和游泳不太一样，不知道你这个22英里，总爬升多少。看你的心率，effort应该已经很不错了。

第四，如果认真想要提高骑车，每周三次，group ride或者gym的 spinning class或者自己在家搞个trainer，看心率，踏频，power，以你的游泳back ground，提高会非常快的。至少比我当年的起跑线不知道高了多少了，加油！