运动真的能治愈抑郁症吗？

最初开始跑步，是因为得了产后抑郁症。服药6个月后，为了断药我开始了跑步生涯。

当时医生的建议是，锻炼能产生endorphins,让人快乐起来。

10年前我不懂啥是有endorphins 的感觉，直到4年前，每晚泡健身房3个小时，开车回家的时候，感觉自己是在top of the world ,才体会啥是endorphins。

今早送女儿去学校，顺便跑了三英里。然后出门办事，事事不顺，最近一段时间碰到的倒霉事又在脑海里涌起，不由自主地感觉非常down。

个人的经验，跑步时，大量的氧气进入身体大脑，感觉人轻气爽。但是要endorphin 产生，必须是要有一定的体力，经过很长的时间，才会有这样的感觉。

随便瞎捣鼓，抛砖引玉，欢迎大家一起来探讨。我一直在学怎样listen to my own body 

题外话：另外这两天体重有点上升，我明显感到膝盖肿疼，鞋子紧，这是身体蓄水增多，肿胀的原因，我猜我的身体在inflammation 期间，每过一段时间就会来这么一次。这可能和我今天觉得down是有相关的。

有趣的是，去年这个时候，同样的事情也发生了,我猜人体的inflammation 和季节湿度也有关系。

 

 

所有跟帖： 

• 不知道对抑郁症有没有效 -LexusOnly- ♂ (296 bytes) () 06/14/2022 postreply 06:15:57

• 我看了你贴的跑步高手教人安全跑步的视频并尝试按他的Tips去做，感觉跑得轻松不少。谢谢！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 06:41:06

• 我不迷信什么高手 -LexusOnly- ♂ (142 bytes) () 06/14/2022 postreply 07:06:07

• 实践。通过实践就知道他们说得对不对。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 07:09:33

• 跑步是力量速度的科学。 冲击力多少， 有无，物理角度上看清清楚楚。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 07:14:00

• 肯定的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 06:37:32

• 同意。但得忧郁症的人他们本身是不愿意去运动的。需要有人帮助。曾经近距离接触过忧郁症病人。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 07:01:02

• 对我来说运动能让头脑清爽，有时头昏昏沉沉的吗， 运动下舒服好多 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 07:05:59

• 在健身房泡3个小时，好身手、好体力啊。做啥练习？我个人感觉，“聆听自己的身体”比较重要的一点就是“给身体足够时间发声”。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 07:58:21

• 运动可以暂时缓解抑郁状况，无法根解抑郁本身。积极面对现实与认知抑郁并与抑郁共存。 -danren- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:12:03

• 瑜伽zumba轮流上我也可以在健身房待3-4个小时，但是觉得不如跑步40分钟愉悦感强 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:12:26

• 健身是为生活服务的。每晚花3个小时在健身房，哪里还有时间给家人和其他事情啊。 -gossipgirl8- ♀ (203 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:22:30

• 我也喜欢各种方式锻炼。跑步，骑车，负重背心行走，蹦床，跳绳，重量训练，瑜伽等。不少是家里可以见缝插针做的。效果也很好。 -古来万事- ♀ (35 bytes) () 06/14/2022 postreply 09:19:35

• 蹦床跳绳你每次能做多长时间？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 06:26:52

• 很实际的讨论。你非常有毅力和坚持。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 09:39:37

• 能够自觉去运动的人抑郁症还不严重。真正的抑郁患者是不会自己去运动的，就好比溺水的人是不能把自己托出水面一样。 -ialord- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 16:06:39

• 是不是爱好多的人就不容易抑郁？ -6thsense- ♀ (164 bytes) () 06/14/2022 postreply 17:34:01

• Playing golf can 产生endorphins for sure. -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 17:42:34

• 哈哈才不是呢，playing golf frustrates and depresses me! 我上网一查，还真有这种 -mexicali- ♀ (93 bytes) () 06/14/2022 postreply 22:50:20

• Frustrated golfer syndrome: -mexicali- ♀ (256 bytes) () 06/14/2022 postreply 22:55:02

• 人体的inflammation 是个有意思的概念 -下一站- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 04:10:12

• 跑步多无聊啊, 打网球, 每次用力把球打过网, 再大喊一声, 心情非常愉悦。问题是很多人根本不会打, 要练习至少一年的时 -已经4段- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 06:55:58

• 跑步对治愈抑郁症有帮助。到底什么程度的抑郁症，治愈到什么程度则是另一个问题 -尤其开心USA- ♀ (233 bytes) () 06/15/2022 postreply 07:49:12