小心！冒然改变跑姿容易受伤。

来源: 布兰雅 于 2022-06-09 10:24:49 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (872 bytes)

不能这么简单下结论。

根据精英马拉松选手的落地录像，前掌，后掌落地的都有。最重要的是身体重心铅直的那一瞬间，是全掌在地。

脚后跟着地固然不对，冲击膝盖等部位。但刻意掂着脚跑可能更糟。我有个队友跖骨断裂。脚掌全面的骨头更小。

我小时候跳过十年多的芭蕾，习惯脚尖着地。跑步脚踝疼，花了近两年的时间改正不用脚尖落地。

保护膝盖，还有其他要素。请参看教练的两个帖子。在文库。

何处着地，还与坡度有关，上坡，下坡，大下坡，要随之改变。鞋底的缓冲材质也有关。还有年龄，习惯等。

简言之，改变跑姿要相当小心。慢慢来，跑过几次，看看脚痛不痛。

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