蛋白粉有很多种,其中乳清蛋白吸收率最高。鸡蛋蛋白也不错,吸收率次之。

本帖于 2022-06-04 16:16:42 时间, 由普通用户 醉卧逍遥 编辑

另外还有酪蛋白缓释的,植物蛋白等等。一般食物摄入蛋白不够的时候,蛋白粉是高效的补充。比如一勺蛋白粉蛋白质就二十多克,才一百来卡。鸡蛋一个才6克蛋白质,如果怕脂肪太多不吃蛋黄才3-4克蛋白质。所以蛋白粉是很好的补充

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