蛋白粉有很多种，其中乳清蛋白吸收率最高。鸡蛋蛋白也不错，吸收率次之。

来源: 于 2022-06-04 16:16:03 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

另外还有酪蛋白缓释的，植物蛋白等等。一般食物摄入蛋白不够的时候，蛋白粉是高效的补充。比如一勺蛋白粉蛋白质就二十多克，才一百来卡。鸡蛋一个才6克蛋白质，如果怕脂肪太多不吃蛋黄才3-4克蛋白质。所以蛋白粉是很好的补充