你已经有两年的跑步基础。数个半马比赛。不算少，正常频率。
而且，你最近已经有6周系统跑步，所以你： 18-6=12周就可以跑全马了。这是理论上。
好现在我们看一下你师父给你的训练计划。
1. 最关键的，是周末长跑到递增。
2. 每周增加1英里。这个你要坚持做到。但是不要超过。到了就停。
3. 你会发现，每两周有个 Cutback! 本来是： 6，7，8，9，10，11，12，13.1，14，15，16，17，18，19，20。
但是实际上，是： 6，7，5，9，10，7，12，13.1，10，15，16，12，18，14，20。红色的是倒退周，让你休息。（18英里后只有1周就倒退）。
4. 最高是20英里。
5. 然后是三周Taper.
6. 你的周里程已经到26. 下面只有7周超过这个数。
7. 你已经跑过多个半马。下面只有四次超过13.1。分别是，15，16，18，20.
8. 三个月后是九月份。你的底子还比较单薄。建议全马比赛再加一个月。10月、11月、12月都可以。
9，不知道你在哪里。旧金山？那可以考虑CIM。你女儿要跑芝加哥，你估计报名有困难了。可以考虑INDY。
10. 想跑到话，比赛总能找到。加州一个州每年就有53个正式马拉松。平均每周1个。
，
