HDL高密度胆固醇偏低

请教各位，我的高密度胆固醇偏低，38 < 40. 连续几年都是这样。其它指标LDL, 和总胆固醇都是正常。

这几年也按着一些文章，改善吃的，增加锻炼。但是都没有效果。是做的不够多吗？还是什么其它原因。

谢谢！

所有跟帖： 

• 不知道说的对不对啊。这些数值又不是考试，是不是正常范围就可以了？ -gossipgirl8- ♀ (110 bytes) () 05/31/2022 postreply 08:54:48

• 那个HDL不在正常范围。 -北美游历- ♂ (176 bytes) () 05/31/2022 postreply 08:57:28

• 哦，医生提醒那得注意。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 08:59:01

• 大部分家庭医生是庸医。只会看RANGE，不懂其临床真实意义。HDL38和40之间其实并没有大差别 -1065- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:24:07

• 能扩展开多讲讲一些吗？多谢！！ -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:56:53

• 你如懂统计的话这个不难理解。如果不是学理工科的理解比较困难 -1065- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:09:29

• 小于四十确实偏低。具体说说运动了啥？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 08:56:13

• 偶尔跑步，规律爬山， 和每周gym里面进行力量的训练。 -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 08:58:52

• 除非坚持做强度非常大的运动，靠运动提高HDL你会很失望的。基本上是无用功。 -1065- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:15:51

• 我也多吃了些内脏，和喝些红酒。结果LDL升高了不少，但是HDL纹丝不动。有什么其它好建议吗？ -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:58:08

• 你是不是容易胖？ -1065- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:13:19

• 不是。男士，BMI 22 -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:14:42

• 应该是不吃动物脂肪吃的很"健康"的吧 -1065- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:20:59

• 肯定不是。但是医生说这个可以帮助HDL提高，就多吃些。可没好结果 -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:34:31

• 你的医生只说对了一半。关键要点没搞懂。 -1065- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:59:29

• 你这个回答跟中餐一样，少许盐，少许酱油，偶尔是啥概念，每周力量几次？呵呵 -落花飘零- ♀ (620 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:34:56

• 你说的对。半天爬山，肯定会吃几个巧克力的。 -北美游历- ♂ (170 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:52:55

• 看看杨老师的视频讨论，估计会给你启发 慢慢总结，找原因 -burpeejump- ♀ (284 bytes) () 05/31/2022 postreply 19:39:13

• 仔细的听了一遍，很不错！谢谢推荐！ -北美游历- ♂ (0 bytes) () 06/01/2022 postreply 09:47:09

• 主要是HDL几年了，数值一直在38. LDL变化不小，但也是在范围之内。 -北美游历- ♂ (53 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:01:31

• 你心血管肯定有问题了。绝对不会错。 -1065- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:17:28

• 会是什么问题呢？ -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:58:59

• 血管发炎开始形成斑块，缓慢地开始硬化。你HDL这么低很多年了，肯定有地方硬化了。做个颈动脉超声看看。 -1065- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:07:36

• 下次做的查查，谢谢建议 -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:15:11

• 38 似乎太低。 还有个 ratio, 好像说 ratio 正常也没关系 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:48:02

• 是有个ratio，是总胆固醇与高密度胆固醇的比值。标准是要小于5，我的也在范围内 -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:55:14

• 据说经常做力量训练的会hdl 低，ldl 高，is it true? -喝高了- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:32:29

• 我记得是应该反过来。请其他各位给确认一下吧。 -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 09:56:05

• High level of EPA intake (1.8g/day) May help. -runner21- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:00:37

• 当然是反过来。但是这是SECONDARY EFFECT。HDL/LDL不是只要锻炼就能解决这么简单。 -1065- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:12:07

• 谢谢！ -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:14:12

• 有没有试过吃鱼油？ -飞花令- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:28:00

• 这半年正在尝试这个。还不知道结果如何 -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:33:48

• useless,wasting of time. -1065- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:03:10

• It requires a high level of EPA in fish or algae oil -runner21- ♀ (46 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:43:13

• 有专门卖这个high level EPA 吗？ -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 12:56:47

• 推荐 rosuvastatin 10mg/day -world1peace- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:03:00

• 不到最后，不想吃药解决。谢谢 -北美游历- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 12:57:40

• 请问啥是EPA？我的HDL也是多年30+，怎么做都没效果 -大趋- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 22:55:00

• 来自google -北美游历- ♂ (881 bytes) () 06/01/2022 postreply 09:51:10