开始锻炼两个月，每天行走6-8 miles。但是夜里腿老是抽筋。请问我应该如何防止呢？谢谢！

所有跟帖： 

• 有可能缺钙，肌肉劳累过度，或跑后伸展不够！补钙和维生素D3，用roller 放松肌肉, 跑后拉伸 -runner21- ♀ (0 bytes) () 05/30/2022 postreply 23:41:58

• 走太多了。每天睡前用热水（在水桶里）泡小腿。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 00:59:54

• 还是缺少锻炼，补钙 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 01:00:39

• 走太多了。年纪大了锻炼多样化防止受伤。大部分在这个年纪锻炼不是为了拿牌。 -gossipgirl8- ♀ (230 bytes) () 05/31/2022 postreply 04:02:25

• 缺钙缺镁缺钾都有可能， -光盐行者- ♂ (61 bytes) () 05/31/2022 postreply 07:34:21

• 太多了，他们训练全马的还有一个张弛有度呢，要有时间recover -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 08:06:38

• 起点一天走2哩, 如果腿抽筋, 第二天减少10%, 如果不抽筋, 一个星期（包括2天休息）后增加 10%, 按此重复 -选民- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:04:10

• 我如果训练强度过大，也是会夜里抽筋 睡不踏实 -burpeejump- ♀ (102 bytes) () 05/31/2022 postreply 19:42:18