开始锻炼两个月,每天行走6-8 miles。但是夜里腿老是抽筋。请问我应该如何防止呢?谢谢!
所有跟帖:
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有可能缺钙,肌肉劳累过度,或跑后伸展不够!补钙和维生素D3,用roller 放松肌肉, 跑后拉伸
-runner21-
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05/30/2022 postreply
23:41:58
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走太多了。每天睡前用热水(在水桶里)泡小腿。
-fuz-
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05/31/2022 postreply
00:59:54
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还是缺少锻炼,补钙
-lookatme..-
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05/31/2022 postreply
01:00:39
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走太多了。年纪大了锻炼多样化防止受伤。大部分在这个年纪锻炼不是为了拿牌。
-gossipgirl8-
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05/31/2022 postreply
04:02:25
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缺钙缺镁缺钾都有可能,
-光盐行者-
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05/31/2022 postreply
07:34:21
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太多了,他们训练全马的还有一个张弛有度呢,要有时间recover
-落花飘零-
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05/31/2022 postreply
08:06:38
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起点一天走2哩, 如果腿抽筋, 第二天减少10%, 如果不抽筋, 一个星期(包括2天休息)后增加 10%, 按此重复
-选民-
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05/31/2022 postreply
10:04:10
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我如果训练强度过大,也是会夜里抽筋 睡不踏实
-burpeejump-
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05/31/2022 postreply
19:42:18