今天差点栽了

早饭吃了无脂酸奶，燕麦粥，量挺足的，另外一杯黑咖啡。带上加盐片的水和一个能量条，喷了防晒霜，出门了。

准备够充分了吧？

没有估计足的是，今天是我这块第一天气温过90度，而且是一下升了20度。身体一下还没有反应过来，40英里后，感觉很无力。挣扎着骑完余下的23迈，凑成个Metric Century (100公里)，回家几乎弯不下腰来脱鞋，脱完鞋从椅子上站起，都两眼发黑头发晕，连冲蛋白粉的精力都没了，只有赶紧喝了糖水饮料和高蛋白酸奶躺平，明显有虚脱的迹象，煞是狼狈。

称了一下，骑行中喝了2升水，早餐带水总重起码1.5磅，骑完后，体重比起床时轻了5.5磅，所以骑行中脱水(这些失重几本上是水)11磅，够吓人了吧?

 

所有跟帖： 

• 骑行中电解质？碳水？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:26:54

• 两升加电解质片水，碳水能量条一个 -nolie- ♂ (241 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:49:07

• 酸奶燕麦粥如果量不够大的话几乎等于没有。要有点solid food，煮鸡蛋面包等。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:34:41

• 那叫轻断食训练法，哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:35:44

• 那份燕麦粥是很大份，3杯半 -nolie- ♂ (50 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:53:43

• 又是一个生猛的，不得了，赞！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:34:48

• 是挺吓人的。骑车比跑步复杂太多。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:45:02

• 一个能量条最多200卡热量，就算是天气不热，那么点热量骑100公里？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 16:18:50

• 生命诚可贵，。。。。若为打铁故，。。。。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 17:39:58

• 厉害，90度，六十多英里。不过脱水有点严重 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 19:20:24