My two cents: 如果您20岁，负重两礼拜可以看见肌肉，如果50岁，坚持2个月也许可以摸到肌肉，如果您60-7

来源: Backcountry 于 2022-05-19 14:13:51 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (435 bytes)

70岁，坚持半年也许可以保证没有肌肉流失，如果80岁，也许可以保持身体功能动作的完整性和家务劳动，90岁以后，多散步，尽量自理也是运动。

所以看您是什么阶段，而且不管什么运动，都是需要consistency, 从事几个月不能坚持等于没有。所以一定要找到自己喜欢的不会觉得枯燥中途放弃的东西，饮食同理。

所有跟帖： 

• 一看就是老铁了 -dpwas- ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 14:18:00

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