谢谢提醒。还有其它时间走步，和开车来回来去半个小时，再准备行头等。

我去年练过，后来能连续跑4500米，但是有一次跑完之后右胯非常痛，几乎不能走路，之后一跑就痛，去chiropractor也没有效果。希望这次不会的。后来想可能是我总是在跑道上逆时针方向跑，右腿在外面，可能用力不均。以后会经常换方向。

我跑算中速吧，走22分钟，跑8分钟。共2英里。