16小时不吃饭，8小时内吃。16+8=24小时。还有18-6，20-4。

来源: 布兰雅 于 2022-05-05 07:24:05 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (838 bytes)

很容易做到的。北方冬天夜长，星期天睡到12起来，所以有吃两顿饭的习惯。经常是186。

和饮食量有关。比如相扑选手，5点起床训练，12点吃饭。晚上再吃一顿。可以长得非常重。

也有人不知道控制量，因为168说的不进食的16小时可以喝水和低糖饮料的。茶，咖啡什么的。如果咖啡是Starbucks 那就白搭。

不吃早饭，也很容易做到168。所以还是要控制量。同时让肠胃休息，新陈代谢得以调整。古代的人，食物没有那么丰盛，只有农业产生后，人类才有可能经常吃到食物。但相对于人类几十万年历史，农业产生还是几千年内的事情。而人体的构造早已完成，适应没有食物的时段。168不难做到。

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