有关晨跑的问题

请问常年坚持晨跑的朋友们，你们提前多久起床？

我很喜欢晨跑，空气新鲜，人少车少，温度不高，太阳不晒。唯一的困难就是起不来，一般7点闹钟叫，赖一会儿床，洗漱，喝水，换跑步行头，7点半开始跑。只有半个小时让身体醒过来，也没什么热身，就是先快走1-2分钟，然后开始跑。

我没法提早很多起床，又怕跑的太快太猛，对身体不好，所以跑的很慢，每天跑5千，要34分钟，比power walking也快不了多少。当然本身就是菜鸟, 跑了很多年了，一直就这个速度。也试着下午傍晚跑过，实在喜欢不起来。

请问大家是如何平衡的呢？

 

所有跟帖： 

• 你晚上几点睡觉的呢？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:44:11

• 11点吧。睡眠质量可以，我不能少睡觉的，脾气会很糟糕。 -littlesky- ♀ (98 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:46:05

• 改成 8:30睡。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:49:06

• 对。早睡才能早起。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:52:47

• 儿子都要10点半睡啊，得监工，否则玩游戏 -littlesky- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:53:35

• 你睡了也许他又起来打了。。。让他早点睡不行吗？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:54:51

• 或者，让孩子也早点起来，和你一起去跑步！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:57:02

• 我也想的，不过基因不在，也不喜欢。 -littlesky- ♀ (95 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:58:23

• 我也起不来，而且不吃早饭跑不动 -清水胜浓茶- ♀ (429 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:47:57

• 我一直空腹跑，一点没问题，以前还怕低血糖，吃一口麦片粥垫一下，后来发现不吃也一样。 -littlesky- ♀ (161 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:57:05

• 看跑多少，远的话，还是吃点吧。比如一个香蕉？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:59:36

• 我也是，如果早上不干掉，心里一天都惦记着，好难受 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:06:37

• 是的，早上没跑掉，一天都有受挫感。跑完了，气也顺了，心也安了。 -littlesky- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 19:21:08

• 贴一篇几年前写的：《一周70迈什么体验？》 -布兰雅- ♀ (4287 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:50:48

• Well written! It’s a good feeling! 晨曦和日出是对晨跑者最好的奖励 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:52:19

• 直到今天，我还是把猎户座当成蝴蝶结。你看像不像？ -布兰雅- ♀ (87 bytes) () 04/21/2022 postreply 16:58:02

• 的确像哦。你和落花就是我的鸡血和鸡汤，还有励志妹子：-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:06:27

• 你太厉害了，我去年有一阵子五点半起来跑，只坚持了两个月！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:00:00

• 一样啊。那只是高峰期，大概就是9月份前后。那年是在准备芝麻。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:06:04

• 姐每天都是4：30-5am起床，雷打不动，哼哼 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:08:01

• 你几点睡觉啊？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:09:04

• 八点半全家收摊儿，九点躺床上了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:13:39

• 现在8:15，我家刚开饭 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:16:15

• 注意到前几天刚开坛，你睡得也晚了点。我估计你在被窝里刷手机。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:17:48

• 对！搞到快十点！赶紧打住，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:20:34

• 我家9点吃饭正常，泳娃8点才到家 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:22:19

• 爱美丽也是，车上就把饭吃了。回家洗澡睡觉 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:23:53

• 我得有意训练一下某个小东西。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:25:49

• Gigi还小啊，spoil一下下吧 -polebear- ♀ (89 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:28:00

• 哈哈，你简直就是警察啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:23:40

• 我不是JC，以前有个绰号叫CIA。:)) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:24:27

• 幸好是个好人，否则后果不堪设想 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:25:04

• 哈哈，是啊，要不然咱们都是光腚跑者 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:25:59

• 我保证，我是好人。。。好人一下子就能看出来的呀。 -布兰雅- ♀ (225 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:29:45

• 哈哈哈，你太厉害了啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:31:48

• 我现在也想不起来什么时候说过我开什么车；；） -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 20:10:37

• 你并没说过。但随意描述过两三句。对我信息够了。:)) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 05:41:11

• 我开的啥车，几几年的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 09:34:36

• 切。你换车我们都知道。说买就买了。除非最近又换了？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 10:19:53

• 木有。我最烦跟dealer搞来搞去，比来比去，买完就走，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 11:28:54

• 早上看天边一点点的变色，惊起的兔子，晨起的鸟儿，星辰，冷月，还有那种indigo色的天空，宁静而美好，每一天都是新的感觉 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:08:45

• 是的。跑步看到的景色永不重复。每天的天气，星星月亮升起的时间都不同。云彩就更是每分钟都不一样。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:11:25

• 嗯嗯，说得明天要早起了；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:12:17

• 不会错过漂亮的朝霞 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 18:13:03

• 从前晨跑时喜欢看路灯熄灭 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:25:32

• 我怎么看得眼睛湿湿的？ 一切都很美好。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:18:57

• 早晨不是二氧化碳含量最高的时候吗？为什么觉得空气好？ -一天到晚想吃鱼- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:10:28

• 不会比卧室的空气更污浊。天空是敞开的。除非是某个森林的低洼处。但我们在跑步，不会一直呆在那个低洼处。 -布兰雅- ♀ (77 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:14:56

• 是哦是哦，疫情前去东京出差，因为时差，早上四点半起来，沿着东京湾晨跑，允许的路段，跑在刚刚退潮的沙滩上，听浪拍岸 -polebear- ♀ (106 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:17:27

• 你那儿，空气更好。尤其冬天，一场大雪之后，呼吸的空气甜丝丝的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:18:41

• 大雪之后的自然公园，冬日树梢的雪反射过来的日光……还有在树上打盹的大角猫头鹰，偶尔伸出头来的红顶啄木鸟… -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:22:45

• 许多年不晨跑了。大学时5:30起床，不过会经常翘课睡觉 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:15:24

• 以前上大学倒是早上起来跑，现在有时还梦到。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 18:15:14

• 大学里好像早上要跑步去敲个章，噩梦一般。 -littlesky- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 19:31:49

• 找我来，我有章：） -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 19:49:14

• 自愿的。不过的确是噩梦。 -LexusOnly- ♂ (168 bytes) () 04/21/2022 postreply 20:04:53

• 常常是来不及刷牙洗脸，蓬头垢面的拿着卡走着去敲章，有啥意思 -littlesky- ♀ (80 bytes) () 04/21/2022 postreply 20:32:36

• 有回一室友没跑就直接蓬头垢面地过来盖章，众目睽睽之下，我没给他盖，结果回宿舍跟我干架，我好像顺手抄起一暖瓶，结果 -喵儿爸- ♂ (264 bytes) () 04/22/2022 postreply 11:30:23

• 每天五点半起床,干点家务,煮个蛋吃了,天亮六点半出门跑 -shuitongyao- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 17:36:27

• 我也能这么早起就好了，羡慕 -littlesky- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 19:26:15

• 我周末早上起来跑几迈。六七点钟左右。小区很安静，边听音乐边跑。回来洗澡收拾一下八点多，一天刚刚开始。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 18:14:00

• 是的，感觉赚到了。早起真的是让人觉得empowered. -littlesky- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 19:28:27