有一个小众的“9英里训练法”

回答: 就是想问问你,够不够呢polebear2022-04-17 18:59:03

绝大部分人都不同意,但也有一定的道理。他们每次只跑9英里,各种速度,各种密度。

训练是提高你的素质,打好基础,为马拉松做准备。但不是要跑个马拉松的距离作训练。你需要积累足够的精力(心肺),腿力(肌肉)和耐力。而超过20英里,人体开始消耗你积累的这些,并没有什么益处。

下下周的20英里,是你的预演。很多以前“短距离”(18英里及以下)没有遇到过的问题,这时就可能会出现。你要穿上比赛那天准备穿的一样的打扮,鞋子,衣服,所有装备,(除非天气状况非常不同)。比如有人穿鞋从来不磨脚,但20以上就开始磨了。仔细记录20英里的各种感觉很状况,你有三个星期可以改正。

 

 

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