有一个小众的“9英里训练法”

绝大部分人都不同意，但也有一定的道理。他们每次只跑9英里，各种速度，各种密度。

训练是提高你的素质，打好基础，为马拉松做准备。但不是要跑个马拉松的距离作训练。你需要积累足够的精力（心肺），腿力（肌肉）和耐力。而超过20英里，人体开始消耗你积累的这些，并没有什么益处。

下下周的20英里，是你的预演。很多以前“短距离”（18英里及以下）没有遇到过的问题，这时就可能会出现。你要穿上比赛那天准备穿的一样的打扮，鞋子，衣服，所有装备，（除非天气状况非常不同）。比如有人穿鞋从来不磨脚，但20以上就开始磨了。仔细记录20英里的各种感觉很状况，你有三个星期可以改正。