复活节长周末训练

备战去年圣诞节头脑发热注册的五月马拉松是最近这段时间的重点项目。周末的长距离，从超过二十公里以后，几乎每周都有新情况要面对。不试不知道，把自己推向一个未知的界限和推进一个非舒适区域，一定是需要参加比赛这样的外力的。还好这个周末终于到达了训练里程的最高距离。

本来以为训练期间一定要达到一个全马的距离，但所有的训练计划几乎都没有这一条。昨天跑了近36km,已经过了四个小时了。现在的目标是跑完，先不管时间长短了。从报名到比赛差不多有五个月的时间，原以为训练的时间足够了。可是一月创纪录的冷，有二十来天最低温度零下二十摄氏度。冷不是我停止训练的原因，是路况。好几次早上跑到步道不得不回头，路上全是冰，很滑。后面阳了，本来一周左右就恢复跑步，大家七嘴八舌，加上我跟的一个教练也不主张太快恢复训练太狠。三月中才把长距离练起来，这个周末终于没那么难受了，可是每往上提5km就一定有新的状况需要deal几乎是铁律。

关于训练的长距离，看到的很多到20miles就不往上提了，心里是有点忐忑的，不晓得剩下来那段距离能不能跑下来。跟几个人讨论，又读了几篇相关的文章以后，觉得这个观念是对的。下周末要跑一个十公里的比赛（没打算all out),跑完比赛还想再多跑几公里，达到10miles的距离。然后再下周末是一个20迈的距离，到比赛前就需要减量了。

某天跑步的小街上看见的，七点多的周六早上，街上几乎没人，偷拍也可以近距离

车上写了很多字，看着很好玩儿

感谢这些卡车司机们。刚刚在微信上看见一个视频，一群大白用两个钢叉摁住一位上海大叔，因为大叔没戴口罩。

最开心的是今天看到了很多很多的人，人们正在一点点的回归正常生活，虽然病毒还在

下午去了马场韬奋，准备春耕

所有跟帖： 

• 马的脸真是长啊。:))) -布兰雅- ♀ (176 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:51:52

• 就是想问问你，够不够呢 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:59:03

• 有一个小众的“9英里训练法” -布兰雅- ♀ (897 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:12:46

• 昨天的问题 -polebear- ♀ (305 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:19:46

• 抱抱。 -布兰雅- ♀ (230 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:35:03

• 曙光就在前面了,祝你马到成功 -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:01:59

• 我们好像是同一天的跑呢 -polebear- ♀ (267 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:04:20

• 哇，该不会是同一场比赛吧；；）等着你的首马笔记～～ -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:14:20

• 版聚版聚！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:18:13

• 哈哈，一定要 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:22:10

• 应该不是，我在大家拿；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:21:41

• 我好像是知道哪个比赛。哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:35:34

• 曾经是我的dream car -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:19:10

• 这个车很拉风哦 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:21:01

• 是不是比赛的时候，肾上腺激素能让成绩比平时还好？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:44:18

• 是的，通常是参赛时跑得快，被戏称为“鸡血效应”，象打了鸡血一样：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 20:09:15

• 赞你跑步种菜两不误：-）。作为首马，以平安愉快完赛为目标压力会小很多。参赛时通常比训练时配速快一些，鸡血效应：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 20:01:00

• 测 -论坛管理- ♂ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:11:26

• 可以选择 躺平 -Liantao- ♂ (89 bytes) () 04/18/2022 postreply 22:16:24