从五分钟开始 - 献给像我一样体育不及格的朋友

我读书若干年，体育都是不及格或者勉强及格。几乎什么都不会。大学里学了几节网球课，那个网球老师当众说我的动作像捞鱼似的，把我难堪得够呛。

十几年前，我因为压力太大生病了，孤独难受，发誓好了以后开始锻炼。后来真好了。

就开始跑步。第一天，跑了五分钟就喘不过气来，腿像灌了铅一样，然后就走回了家。

后来，每天就跑五分钟，感觉好一点的时候就加一分钟。也没有任何训练计划，更请不起教练什么的。就纯粹按着自己的感觉来，能多一点就多一点距离，能跑快一点就快一点。绝不设让自己感到压力大或者很难做到的目标。渐渐地就能跑20分钟了，后来速度也慢慢地比以前提高了很多。基本上每天20-30分钟的样子跑了十几年。

疫情后去不了体育馆了，就在外面跑。没有了跑步机，风景很美，就跑得多了一些。

然后碰到娃班上另一个妈妈，说她早上跑步看见我跑步，聊起来，她跑半马，她觉得我也能跑半马，我就试了一下。向小布妹妹咨询了一下准备事宜，一个多月后就真跑了。成绩两个小时一分钟。

对于一个体育后劲生，我很满意了。二十年前要是有人跟我说跑马，我肯定说下辈子吧。

我想说的是，如果你觉得很多训练计划遥不可及，那就按照自己舒适的状态来，从五分钟开始，日积月累，时间长了，效果也很好。毕竟，又不是职业运动员，只要对自己的身体有益，也是不错的收获呢。

 

所有跟帖： 

• 哇，你好厉害啊，膜拜一下子，同是体育差生，完全明白你的经历 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 16:57:45

• 我相信你想说“体育后进生”，但后劲反而更准确，你是真的后劲十足，后来居上。看来只要有恒心。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:08:02

• 谢谢。纠正得正确。用汉字的能力退化得太厉害了。：） -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:56:04

• 运动健身最难的是毅力，能坚持下来都会有提高 -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:13:00

• 是的。坚持下来才知道自己可以达到一个什么样的水平。 -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:05:29

• 首班马成绩这么好！小布呢，我给你找到一个好苗子！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:14:31

• 嗯。很厉害的。 -布兰雅- ♀ (213 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:45:10

• 我觉得你也能跑全马，只要你想的话：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:52:19

• 在考虑之中，谢谢鼓励！ -yiboyibo- ♀ (80 bytes) () 04/17/2022 postreply 17:57:33

• 太棒了，你坚持跑步这么多年，基础打的太好了，全马只是the matter of time -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:07:15

• 忽悠一个是一个哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:59:23

• 必须的，独乐乐不如众乐乐：）） -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:29:07

• 身体素质好。 一个月就能跑半马了？向你学习！ -tt10- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:07:05

• 哈哈，她是从“已经”可以跑个半马以后，再过了一个月。^o^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:48:56

• 那是因为之前跑了十几年啊，每天二十分钟快跑 -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:49:16

• 听起来像是神话，就这么半马说跑就跑！ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:43:05

• 有毅力！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 19:42:42

• 赞循序渐进。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 20:02:26

• 咦，看来每天半小时的跑步也是有用的 -晨玫瑰- ♀ (70 bytes) () 04/17/2022 postreply 20:29:09

• 你真厉害！向你学习！我只能跑两分钟就上气不接下气了，去年底查出来甲亢，想治好后开始跑步从两分钟开始跑 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 21:59:36

• 你可以现在就试试跑一分钟，然后走两分钟，每天两次，看看能不能做到。 -yiboyibo- ♀ (215 bytes) () 04/17/2022 postreply 22:25:55

• 大赞！坚持就是胜利!!! -生物学民工- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 04:56:30

• 真好！ -Abby妈妈- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 08:43:42

• 手工点赞 -xiaofengjiayuan- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 12:02:14

• 我体育也很差，什么运动都不会，只能跑步了。坚持了两三年，越跑越开心 -神迷- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 12:55:41

• ???? -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 14:15:08

• 握手居然变成问号了 -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 14:17:39

• 太励志了！明天就开始跑步！ -sunnykids- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 16:31:31

• 好棒！加油妹妹！ -sansemao- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 17:30:39

• 谢谢！ -yiboyibo- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 21:11:53