从五分钟开始 - 献给像我一样体育不及格的朋友

我读书若干年，体育都是不及格或者勉强及格。几乎什么都不会。大学里学了几节网球课，那个网球老师当众说我的动作像捞鱼似的，把我难堪得够呛。

十几年前，我因为压力太大生病了，孤独难受，发誓好了以后开始锻炼。后来真好了。

就开始跑步。第一天，跑了五分钟就喘不过气来，腿像灌了铅一样，然后就走回了家。

后来，每天就跑五分钟，感觉好一点的时候就加一分钟。也没有任何训练计划，更请不起教练什么的。就纯粹按着自己的感觉来，能多一点就多一点距离，能跑快一点就快一点。绝不设让自己感到压力大或者很难做到的目标。渐渐地就能跑20分钟了，后来速度也慢慢地比以前提高了很多。基本上每天20-30分钟的样子跑了十几年。

疫情后去不了体育馆了，就在外面跑。没有了跑步机，风景很美，就跑得多了一些。

然后碰到娃班上另一个妈妈，说她早上跑步看见我跑步，聊起来，她跑半马，她觉得我也能跑半马，我就试了一下。向小布妹妹咨询了一下准备事宜，一个多月后就真跑了。成绩两个小时一分钟。

对于一个体育后劲生，我很满意了。二十年前要是有人跟我说跑马，我肯定说下辈子吧。

我想说的是，如果你觉得很多训练计划遥不可及，那就按照自己舒适的状态来，从五分钟开始，日积月累，时间长了，效果也很好。毕竟，又不是职业运动员，只要对自己的身体有益，也是不错的收获呢。