你可以现在就试试跑一分钟，然后走两分钟，每天两次，看看能不能做到。

一切按你自己的感觉来。如果你试一下，能做到的话，时间长了，可能会有惊喜。也许会帮助你的甲亢治疗呢。我不是医生，不知道这个建议合适不合适。