先跑缓的，短的，慢慢增加。然后跑陡的，长的，快的。里面的训练课表多得很。都是可以的

来源: 布兰雅 于 2026-05-13 07:22:49 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
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