我大概一个月前初次发现CG 。。。

来源: genes100 于 2026-04-12 20:53:56 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (369 bytes)
回答: 自重把我练趴下了 由 MLMM179900 于 2026-04-12 00:39:38

跟练了一个月，太有帮助了。

我就是从最基本的beginner开始，然后IRON， 现在IRON 10 天的样子。

以前的plank什么的18秒到头，现在一分钟应该是可以了。

另外的帮助是跑步，从没想到strength train，会对跑步有帮助，可能是上身有力了，跑起来轻松不少。

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• 力量训练增肌，保护关节，跑步会更轻松。 -MLMM179900- ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 21:52:42

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