自重把我练趴下了

本来想周五自重应该没啥问题，不曾想，CG这套直接把我练趴下啦。关键是她这个节奏，先70秒慢动作，然后3到4组20秒快动作。就这个节奏，把我全身肌肉都练到位，今天早上各处酸胀得不要不要的，太狠了！

最有意思的就是弹力带，健身球，以及瑜伽砖家里都有，所以，这一整套下来，大妈我整个人快崩溃了。

作为结束一周训练，我觉得CG这套挺不错的。大家一起试试看吧！

所有跟帖： 

• 规律就是自体重最难，如果CG梳辫子，就是前方高能警告 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 07:21:23

• 还有这种提示？ -MLMM179900- ♀ (51 bytes) () 04/12/2026 postreply 21:49:31

• 这次打开看了一点视频， -羽绒服- ♀ (314 bytes) () 04/12/2026 postreply 09:40:27

• 她就是架个录像机，自己录的，她的视频就是real workout,没有剪辑， -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 11:07:29

• 那挺厉害的。就是体脂太低了。 -羽绒服- ♀ (111 bytes) () 04/12/2026 postreply 15:45:54

• 嗯，她视频基本就是一镜到底 -MLMM179900- ♀ (84 bytes) () 04/12/2026 postreply 21:50:48

• 我觉得“网红”这个词贬低她了，她从来不凹造型，人家认认真真教大家健身，一镜到底，健身博主天花板 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 17:55:44

• 是的，没有废话，也不带货卖周边，不公开家庭孩子 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 18:09:20

• 嗯，基本全程干货。 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 21:51:29

• 她视频头五分钟都是在推销，她赚钱不是靠直接带货，不过也可以理解，不赚钱谁费这么大的功夫啊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 08:30:01

• 我平时不看YouTube。她前面几分钟都是在推销自己。 -羽绒服- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 19:35:43

• 她其他视频没有这么多话，她已经基本不在youtube上发视频了，她的新的视频只在app上发布 -Mightybear- ♀ (183 bytes) () 04/13/2026 postreply 10:17:05

• 看你评论我也看了一下，她天生骨相不是很好，我们那里叫做没长开, 所以看着有些头大五短，腿也不很直。但她后天努力 -GoGym- ♀ (652 bytes) () 04/13/2026 postreply 08:23:54

• 我没看过她其他的视频。 -羽绒服- ♀ (626 bytes) () 04/13/2026 postreply 08:44:40

• 嗯，我也是猜测，就是觉得她这么有名，不至于没把内侧肌练到家 -GoGym- ♀ (269 bytes) () 04/13/2026 postreply 09:48:53

• 我大概一个月前初次发现CG 。。。 -genes100- ♀ (369 bytes) () 04/12/2026 postreply 20:53:56

• 力量训练增肌，保护关节，跑步会更轻松。 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 04/12/2026 postreply 21:52:42

• 丹麦妹妹也是综合运动健将，能这么久跟上CG训练真棒！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/13/2026 postreply 10:00:58