我大概一个月前初次发现CG 。。。

跟练了一个月，太有帮助了。

我就是从最基本的beginner开始，然后IRON， 现在IRON 10 天的样子。

以前的plank什么的18秒到头，现在一分钟应该是可以了。

另外的帮助是跑步，从没想到strength train，会对跑步有帮助，可能是上身有力了，跑起来轻松不少。