我的一点小经验

其实从那个开始都可以，我是从Epic 2 开始的，后来发现Epic 2 挺累的，经常有超过一个小时的视频

下面这几个都是时间比较短的 这些都是YOUTUBE 上的

Epic 3, Epic heat, Iron fuel

Iron hypertrophy training 就是大重量，少次数，休息时间长

FUEL , Epic 3 Epic heat 都是有氧力训结合

 

每一个都不错，为什么我说哪个都可以呢，因为不管做什么，我都是和自己比，都会有进步

比如form 重量什么的，锻炼就是you vs you,只要坚持就会看见进步

APP是99刀一年，APP上的除了ULTIMATE BEGINNER 其他都比YOUTUBE 上的难度大

我是在油管子是跟了2年，然后跟APP

我自己就是Epic 2, heat , 3, end game, Iron fuel 都做过，好多人推荐Iron Fuel,主要是后面出的这几个基本30分钟

如果一周不能做5个也可以，跟着自己的时间走，一周做3个也没问题

 

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢Mightybear！ -genes100- ♀ (206 bytes) () 04/04/2026 postreply 17:29:59

• 谢谢收藏了 -doudourv- ♀ (0 bytes) () 04/04/2026 postreply 18:13:14