最近的运动，Play week 7 is done

完成了第7周的训练，对自己的粗胳膊非常满意

今天day 36 lower body

我现在完全对应CG的90％重量

30 vs33

20vs 22

今天是post exhausted 最后的自体重，sissy squad完全是崩溃

今天的心跳zone4 最多，最大心率167，

周末做的羊里脊很受欢迎

 

所有跟帖： 

• 胳膊上的肌肉，太棒了。赞羊肉。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 07:19:36

• 谢谢，鸡肉羊肉一起来 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 09:16:50

• 赞肌肉。菜也烧得好。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 09:20:50

• 这个肌肉太漂亮了，赞！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 10:21:16

• 羊蝎子香，肌肉更香 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 10:39:01

• 我也开始跳箱子了，谢谢 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 11:04:41

• 太好了。我现在又开始折腾别的了，嘿嘿 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 11:50:56

• 真能干，赞重训肌肉和营养丰富的菜肴！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 13:08:04

• 佩服你把腹肌练得那么漂亮！加油 -doudourv- ♀ (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 13:23:58