最近的运动，Play week 7 is done

来源: 于 2026-02-23 07:06:50 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

完成了第7周的训练，对自己的粗胳膊非常满意

今天day 36 lower body

我现在完全对应CG的90％重量

30 vs33

20vs 22

今天是post exhausted 最后的自体重，sissy squad完全是崩溃

今天的心跳zone4 最多，最大心率167，

周末做的羊里脊很受欢迎