去日本玩了一周多，一共5个有训练的日子，2天撸铁，3天跑步。发现日本有的平价酒店没有健身房，以后要记得先问好。好在那天是跑步的日子。日本真是对行人友好，sidewalk都宽大平整。在东京和冲绳路跑步都不是问题。皇宫外面跑一圈刚好是5K（要逆时针跑，据说是规定，反正没有见到反着跑的），距离真适合我这样的菜鸟。以前旅行跑步都是在跑步机上，最近几次才开始路跑，上个月去开曼群岛，一大早就要起来跑，还热得要死，东京虽然冷一点，到了30多华氏度，也比我们当地好了。每天作息不规律，吃得也脑满肠肥的，所以腿上没劲，心肺也跟不上，跑得慢悠悠的。好歹算是坚持跑下来了，享受冲绳的海岸线，皇宫不同角度的美景，总是值得了。感谢先生总是要在附近溜达着等待。也感谢坛子上达人们的激励，每次跑步的日子，都想着先跑完，再逛吃买。
有一处的健身房，有测血压的，训练前后各测了一下，发现撸铁训练完成后收缩压，舒张压都低了一些。查了一下，还真是这样，以前没觉得会那么明显。
Yes, resistance exercise can lower blood pressure shortly after a session—a phenomenon known as post-exercise hypotension. While blood pressure spikes during the activity, it typically drops below pre-exercise levels for roughly 1 to 2 hours afterward, particularly in individuals with hypertension.
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