哈哈，还有一个真谛是，吃完高碳水的，马上逛街暴走，避免血糖飙升

这阵子又开始用CGM。在日本，发现他们吃的白米饭和其他高碳水的饮食很多。我过去一周吃的白米饭比过去一年都多。在家一直都吃杂粮饭，去日本之前听说，在日本如果剩饭，就是对人家不尊重，所以每次吃饭都盘光，吃了几天，发现，其他人（包括我们的导游）都剩饭，也是控碳水的，才感觉自己太直心眼了。不过也发现，如果把一整套饭（怀石料理啥，火锅套餐啥的）都吃下来，有蛋白，蔬菜，主食和甜点，血糖升得倒不是很高。相对空腹吃半块烤红薯，好多了。估计是portion size 小，又包含多种营养成份。看来用CGM还是有帮助。看来那些美食甜点和家人偶尔享受一下没有关系，反正回到我们这大农村，想吃也吃不到了呢。日本的便利店里就有很多健康食品：纳豆，豆腐，鸡蛋，新鲜蔬菜，水果，沙拉，豆类做的酸奶，关东煮。梦想我家附近的超市也能有这些健康美食。