温度爬升, 体能也是

跳绳与自重训练是一对梦幻组合

跳绳加速血流清除自重训练堆积的乳酸, AI 如是说

 

入冬以来, 第一次全部的户外训练,

广阔的空间, 凉爽的温度, 助力完成今天的训练

20 minutes, warmup

23 minutes
squats, 150
rope jumps, 732

30 minutes
pull-ups, 50
rope jumps, 732

22 minutes
pushups, 114
rope jumps, 732