祝愿你新的一年马到成功，我也在为力训和跑步冲突而苦恼

来源: doudourv 于 2026-01-01 11:52:04 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (285 bytes)
回答: 2025跑步第三年总结 由 马踏飞舟 于 2026-01-01 10:39:02

去年力训坚持一周4次每次45分钟，下肢力训都安排在tempo, interval 和周末的long run 同一天的晚上，hard days harder.肌肉见长，哑铃重量也增加了，但是跑步配速在下降，假如头一天练了深蹲，第二天跑步腿都拉不动

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