360度砸球

今天进阶第二阶段，360度砸球。

感谢小伙伴Elaine，在这样的冬天早晨，天不亮就起来和我一起砸球。最后三组加练，她特意看着我做，指出我的form的问题。要focus把球砸在脚两边，因为这个运动的目的是让身体有一个侧转。

教练说达标是30秒里面要能够砸到24个。我现在最多18个。觉得没有用上全身肌肉，心率也没有推上去。

再接再厉。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 都怀疑老迈怎么想：我说米粒儿她娘，咱能消停会儿不？看你那么使劲我都有点肝儿颤！^o^ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 12:07:16

• 这是一种精神上的威慑！！！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 13:27:51

• 你得经常换地方砸，要不地都得被你砸出坑 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 12:09:22

• 最好去建筑工地去砸，可以夯实地基 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 12:30:00

• 你就是赤果果的嫉妒 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 13:28:26

• 是的，现在地上已经有印记了，如果砸到那个印记，球会往边上飞，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 13:28:16

• 这一通砸的，和打拳袋子一样解气 -子问- ♂ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 12:54:17

• 是的。教练说你要想一个让你不爽的人，我想了半天也没有。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 13:28:48

• 欢迎你来砸冰 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 13:58:51

• 我总有那个恐惧，会掉到冰洞里，然后被水冲走，爬不出来。。。好恐怖 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 14:05:33

• 这两天冰雨，昨天去游泳，到处都是溜冰场一样，还护送着别人上车。轮到自己上车，叭唧摔地上了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 14:35:50

• 多小心，我们年纪都在慢慢变大，要小心摔交 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 15:06:49

• 还好还好，感谢一个鲤鱼打挺就起来了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 15:26:03

• 少林寺地上的碎砖就是这么来的，嗯。 -taro_g- ♀ (0 bytes) () 12/30/2025 postreply 21:40:37