我的BMI最高到24.9，现在19.2, 想降到18.6（正常范围是25到18.5），然后升回到理想的中值22，

为了继续降，采取168轻断食方法，一个月了，还是很困难达到目标。据说IF让身体进入“自我修复”模式，降低胰岛素水平，促进细胞自噬，从而可能帮助减肥和改善多种健康问题，如调节血糖血脂、改善胰岛素敏感性等。感觉这种方法挺神奇，有点象中医中药。

如果BMI实在降不下去了，或者再刻意降低体重不利健康，最后只能提前实施增重计划，多吃加运动健身，增加肌肉量，达到BMI 22的目标。BMI理想范围控制在21-23。

 

所有跟帖： 

• don't understand the logic... -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/29/2025 postreply 14:48:47

• BMI 路线图 24.9 - 19.2 -18.6 - 22 ， 卡在19.2 -18.6，降不下去了，想直接从19.2 -buyleader- ♂ (269 bytes) () 11/29/2025 postreply 18:19:06

• 你是吃饱了撑的没事折腾自己的身体。为毛降到那么低？好玩？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/29/2025 postreply 15:35:30

• 嗯。。。。Eh....... -hongloumeng- ♀ (87 bytes) () 11/29/2025 postreply 16:02:19

• 说的对，我也是感觉在自虐，不很好，才来问。不是纯瞎折腾，好的目的还是有的，那就是 -buyleader- ♂ (154 bytes) () 11/29/2025 postreply 18:03:35

• BMI 只是个参考 -LexusOnly- ♂ (58 bytes) () 11/29/2025 postreply 17:10:05

• 就是说，你目前BMI 是19.2，此前是24.9，对吗？昨晚我都看糊涂了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/29/2025 postreply 18:37:51

• 是, 那就修改一下 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 11/29/2025 postreply 18:40:31

• 谢谢你这么认真地听取大家的评论。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/29/2025 postreply 20:00:15

• 现在就可以开始增肌了，不要再减了。您采用的靠这种少吃来减肥的办法，已经被很多专家证明到减到一定程度就行不通了 -weed123- ♀ (1543 bytes) () 11/29/2025 postreply 20:31:50