不用太紧张，我平常训练偶尔吃胶，知道自己吃完不难受就行，没必要训练的时候就严格按照比赛来。15分钟前吃第一个，然后每45

来源: 小眼睛精灵 于 2025-10-17 07:38:06 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (328 bytes)
本帖于 2025-10-17 07:40:49 时间, 由普通用户 小眼睛精灵 编辑

到60分钟吃一个，主要看水站在哪。前几个吃没有咖啡因的，最后一两个可以吃点，兴奋一下。当然是在你对咖啡因不过敏的条件下。我是啥牌子胶都吃，不挑食。我觉得你上回吐有可能是吃太多吃太频。粽子bagel这种都不适合长跑的时候吃。

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