终于坐完月子了

音乐：《Chariots Of Fire》


跑完马拉松之后要充分休息，身体完全恢复可能需要长达4周的时间，我将之戏称为马拉松坐月子：-）。具体恢复时间因人而异，有的人可以7天跑7个马拉松，甚至连续数百天每天跑一个马拉松；另外，恢复时间也与赛道的难度等有关，即使同一个人不同的参赛状况所需的恢复时间也不完全相同。

除非两场马拉松赛事间隔短于2个月，我通常会在跑马拉松之后坐月子。当然，坐月子并不是完全不运动，而是循序渐进恢复运动；我通常会从散步、游泳、瑜伽、普拉提、至偶尔短跑，而长跑则是在坐完月子之后。昨天是我玫瑰城马拉松坐月子的出月之日，第一次长跑，原计划是跑12英里（19.32公里，一不小心，折返前多跑了几步，最终是跑了12.39英里（19.95公里）。

照片1: 昨天到达海边停车场大约8点50分左右，很久没来这里了，但 按以往惯例，跑前我站石头做伸展以及与大海合影：-）。因为昨天是著名的柏林马拉松举办日，我特地穿了去年参加柏林马拉松的完赛服致敬和祝福柏林马拉松参赛者们。

照片2: 起跑。

照片3-4: 返回起跑点，即将完成长跑，向先生比心表示感谢。跑步结束后，先生微笑着“毒舌”地说：“你真的是坐月子呀，发福了，看着就像一个小圆球一滚一滚地向前，还滚得挺快的：-）”。面对他的笑里藏刀，我对他翻了个白眼，却无法反驳，因为他说的是实话呀，我坐月子期间增重了：-（；幸好现在出月子了：-）。

照片5: Garmin表记录的这次长跑相关数据。

照片6-7: 在我长跑期间，先生沿着海边漫步进入金门公园赏景、赏花、看足球赛。。。

照片8-11: 这次出月子第一次恢复长跑跑得很愉快，与丰富的营养密不可分。感谢女儿女婿的好友J/D夫妇以及家人邀请我们全家周六去他们家共进丰盛的晚餐（照片8-10），中西餐搭配（新鲜鲔鱼鱼片、三文鱼鱼片、海贝、羊排、肉圆、柠檬鸡），荤素搭配，使得我次日长跑有使不完的劲：-）。感谢女儿女婿买的我很喜欢的日式海鲜补充蛋白质和碳水（照片11），

所有跟帖： 

• 要认真向你学习。赛后坐月子我总做不认真。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:26:16

• 也不是每个人都必须坐月子，羡慕你有不必认真的本钱呀：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:28:10

• 应该认真点儿。不好好做，训练效果不好。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:29:31

• 我真是无知无畏，傻蛮干。跑了初马，3周就上12麦；5周就去race 半马。怪不得后来两个月都软绵绵，中间还闪腰 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:35:58

• 其实跑马后的具体恢复时间没有定数，因人而异，我是逍遥派，喜欢坐月子：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:41:29

• 晓阳姐，这个因人而异我同意。我知道我跟你绝对不同。你的天赋我就不学了，但你的逍遥月子我一定要学习并发扬 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:49:45

• 哈哈，哈哈，晓阳姐啊，我要调皮了：做完月子了，那么可以准备下一个啦。哈哈，哈哈，我跑了。。。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:09:23

• 哈哈哈，月半妹妹是调皮了，下一个是明年5月的南美洲马拉松：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:40:14

• 图一图三拍的特漂亮。这表情这姿态，还有天上的飞鸟。表扬一下晓阳老公。晓阳家吃得太丰富太美味了。羡慕！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:10:49

• 谢谢惠姗。确实我先生通常能抓拍到我比较灵动的瞬间，因为只有在他镜头前我最无拘无束；伙食好是因为女儿喜欢钻研厨艺和美食。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:47:47

• 再瘦一点，跑起来更轻松一点，是不是？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:13:06

• 是的。我不仅没减掉与你约定的5磅，而且坐个月子还增加了2磅多，有点郁闷：-（。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:49:55

• 哎呦，晓阳，咱俩现在彼此彼此啦！重新一起减吧。话说，你一口气儿轻轻松松跑20公里，我只能5公里。佩服你啊！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:15:51

• 谢谢惠姗。好的，咱们重新开始，我的新目标不是减，能维持现状我就心满意足了，因为我这个周末回国探亲2个半月，不增就好了。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:30:18

• 天啊，回去这么长时间，太爽了。保持享受美食和控制体重的平衡就行了。回来再减。我也是回去增加了几磅。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:41:45

• 咱们每人各有特长，我只是耐力好一些而已；不过，不是一口气，是用了无数口气：-）。谢谢惠姗。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:31:58

• 嗯，你有强大的基础。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:42:45

• 坐月子是你的专长秘诀，认识许多跑马的，你绝对是唯一要坐月子的。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:13:44

• 谢谢鱼兄。因为偷懒是我的专长：-）。我特别佩服你和我家领导，长年坚持跑步，尽管他每天只跑5公里，你们的自律使我汗颜。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:53:04

• 饮食真丰富。吃货就看到这些了 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:35:04

• 谢谢羽妹妹。隔空拥抱，你现在知道我为什么减肥不容易了吧，除了主观因素，还有客观原因：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:55:13

• 我大约只有“减肥减不下来”这点跟晓阳姐像了… 哈哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:29:07

• 哈哈，隔空拥抱综合运动健将妹妹，咱们就与自己的体重和解吧，继续努力过健康生活。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:34:10

• 晓阳姐真帅！又见美人美景美食！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:05:52

• 谢谢佳人妹妹。好久不见，问好！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 10:34:52

• 赞赞赞！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 12:35:08

• 谢谢追水妹妹。祝新一周愉快！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 12:38:52

• 兔姐的生活，可望而不可及 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 12:50:29

• 过奖了，只因我年长而已；等大家到了我这个年龄，也会这样，并且会更好。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 13:04:42

• 我对未来很悲观… -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 13:06:36

• 晓阳好潇洒、俊美！这么想坐月子呀......当初应该多生几个娃：） -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 16:11:51