挺好。就是从“掉裤子跑法“到“步频提升到180”，这跨度有点儿大。不是一个年级的课呢。

所有跟帖： 

• 这是整整5年前“掉裤子跑”发明人对你的谆谆教导。程姐还回你贴的呢。 -布兰雅- ♀ (2202 bytes) () 09/12/2025 postreply 12:52:47

• 五年了，她还在享受森林慢溜。。。 -落花飘零- ♀ (114 bytes) () 09/12/2025 postreply 12:56:53

• “掉裤子”是核心的运用，算二年级课程吧。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:06:59

• 看了下视频，估计掉裤子和深呼吸有冲突，需要长时间摸索。 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 15:25:53

• 师父领进门 修行在个人 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:04:55

• 当时你对她说“多练会很快有进步”。。。。。时间过得“很快”呀。。。哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:06:21

• 是够快的！20年我也才开始把跑步当回事儿！不过不同的是，20年之前我有多年的慢跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:11:17

• 王教练本人还在进步。我前几天刚贴了他拿了3快金牌： -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:13:59