WOD, 协同训练,释放潜能

来源: 幕鼓晨钟 于 2025-09-03 09:27:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (379 bytes)
本帖于 2025-09-03 09:34:36 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

110 minutes, no break

squads 5×24
pushups 5×15
reverse burpees 5×5
rope jumps 5×130

abs 8×30
pushups 8×15
reverse burpees 8×5
rope jumps 8×130

running 8×60 steps
chaos running 8×60 steps
rope jumps 8×130

所有跟帖： 

• 耶，这些词汇我都认识了 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025 postreply 09:40:38

• 你是教练呢, 知道得远远多于这些基本的 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025 postreply 09:44:00

• 惭愧惭愧，学无止境，人人为我师！我只是擅长系统分解和传递信息而已 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025 postreply 09:51:33

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