以前不敢想的现在是我的预热

来源: 布兰雅 于 2025-09-01 06:30:54 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (469 bytes)

上周日比赛，按照以前我教练给我的公式，赛后要休息，每天跑步要逐步恢复，每天增加一英里。

那么，周一跑1，周二跑2，.....周日跑7。即使每天跑 那周跑量也只有28。

现在我发现，我可以加倍了。

这一周，我跑了55.05英里，速跑最快到6:31，总爬升12162英尺。

所有跟帖： 

• 谢谢布头的分享！真理～ 向布头学习 -thom30- ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/01/2025 postreply 06:45:30

• 算起来，每天就个把小时：） -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (480 bytes) () 09/01/2025 postreply 09:08:47

• 我快追上你一半了lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/01/2025 postreply 10:36:23

• 4000多米的爬升，不错哦！ -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (291 bytes) () 09/01/2025 postreply 10:39:34

• 享受运动！ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/01/2025 postreply 13:13:15

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