以前不敢想的现在是我的预热

上周日比赛，按照以前我教练给我的公式，赛后要休息，每天跑步要逐步恢复，每天增加一英里。

那么，周一跑1，周二跑2，.....周日跑7。即使每天跑 那周跑量也只有28。

现在我发现，我可以加倍了。

这一周，我跑了55.05英里，速跑最快到6:31，总爬升12162英尺。