赞。其实跑步是最容易的运动

来源: 马踏飞舟 于 2025-08-24 09:14:30 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (373 bytes)
回答: 再谈跑步运动之循序渐进秘籍 由 polebear 于 2025-08-24 06:48:35

前面看到刚跑了几mile就抽筋的，其实可能就是刚开始跑得太猛了。和运动量太大和补微量元素没啥关系。刚开始跑步总会有各种不适，特别是小腿以下。因为跑步是一种impact运动，小腿骨骼肌腱不够强就会各种疼。慢慢跑，逐渐加量，经过一段时间，骨骼肌腱跟上了就好了。

所有跟帖： 

• 嗯是这样的。我从“从来不跑”到“能不痛苦地慢跑”大概有半年时间，这期间就是各种疼，脚踝疼，膝盖疼，髋关节疼，肌肉疼，还有 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (440 bytes) () 08/24/2025 postreply 10:18:10

• 哦，你的经历真帮我减少不少顾虑 -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 13:10:46

• 我们的身体是最诚实的 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 16:54:44

• 真正想强身健体和想impress别人，这里头有不可调和的矛盾啊～～～ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (30 bytes) () 08/24/2025 postreply 16:45:02

• 应该是“太猛” -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (183 bytes) () 08/24/2025 postreply 13:25:34

• 你可能有一定的锻炼基础，别的地方肌肉太强了，小腿还没跟上。 -马踏飞舟- ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 13:32:00

• 好像是，只有某些肌肉得到充分锻炼。 -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 13:53:06

• 如果你的舞伴儿是跑步老司机，你得想想别的招数才好，也许田忌赛马会比较好用 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 16:49:54

• 任何新的运动甚至新的姿势和动作，我们都有可能会发现自己原本不知道但是存在的肌肉群 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 16:48:08

• 小马过河～～～ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 16:46:43

• 门槛最低的运动，又方便，所以容易普及 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025 postreply 15:13:47

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