一个完整的自重训练需要45分钟

来源: 幕鼓晨钟 于 2025-08-23 07:01:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (166 bytes)

这是一个强度渐次增加的过程

11 minutes 116 squats
22 minutes 230 abs,
3 rounds rope wall climbing
12 minutes 64 burpees


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