一个完整的自重训练需要45分钟

来源: 于 2025-08-23 07:01:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

这是一个强度渐次增加的过程

11 minutes 116 squats
22 minutes 230 abs,
3 rounds rope wall climbing
12 minutes 64 burpees