建议找机会跟着比自己快一些的人跑间歇，LT workouts 看看有没有效果

来源: 雨中跑步 于 2025-08-12 14:22:49 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (122 bytes)

比如经常跟马拉松成绩比你快5-10分钟的人训练， 应该比自己推心率更容易跑快。 

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