我怎么喝蛋白粉

加一点姜，菠菜，或者kale，芹菜，偶尔加点胡萝卜。总之以青菜类为主。

我喝这个就是偶尔为之，也是在Costco买的，可能快要过期了，一袋还没有喝完。

还有，蛋白粉这类的smoothie饮料，我消化很快，很快就觉得很饿。如果你跟我类似，想减肥最好还是不要喝蛋白粉这样能喝的饮料。如果想增肌，就在大运动量，大强度后喝，可能还有些效果。

 

所有跟帖： 

• 健身喝。 平时也喝？ -LexusOnly- ♂ (36 bytes) () 08/09/2025 postreply 20:24:48

• 增肌 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 22:21:19

• 我也是现在吃得少。有一阵吃得频繁，体重增加不少，虽然肌肉也长了一些。现在对增肌没那么在意了，就不大吃了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 22:05:53

• 含有creatine的，据说也有涨重的可能。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/10/2025 postreply 15:33:52

• 谢谢分享。我一直以为运动健身版的达人们都喝蛋白粉呢！misunderstanding! -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 08/10/2025 postreply 20:02:35