lactose高，至少牛奶里面高。花班一直这个观点。

所有跟帖： 

• 我知道牛奶糖分高，所以基本不喝了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 15:00:29

• 酸奶中一样有乳糖呀？而且有脂肪，脂肪减缓肠道吸收。而且你完全不放任何东西？大多数人要放水果啊、蜂蜜啊，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 15:25:02

• 是要小心选择。一般买Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡，17g 蛋白质，5 g carb。再加 1/3个苹果 -weed123- ♀ (593889 bytes) () 08/09/2025 postreply 17:14:33

• 除非你很喜欢吃这些，我真的觉得没有必要搞得这么复杂。本来蛋白粉就能解决的，非要给自己加点苹果啥的 -落花飘零- ♀ (145 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:17:51

• 我就直接吃酸奶，自己做的，用全脂牛奶加probiotic，不加任何糖。我喜欢原汁原味。 -羽绒服- ♂ (199 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:50:25

• 我理解乳糖被乳酸菌利用，转换成什么了， -羽绒服- ♂ (120 bytes) () 08/09/2025 postreply 15:39:43

• 酸奶里的乳糖还是比牛奶少很多。 -湖西- ♂ (6606 bytes) () 08/09/2025 postreply 19:25:49