我家三口都用fitbit 手表。我和老公快50岁，孩子20几岁。
我的HRV 在20-30之间。偶尔能达到35-40，当天我会觉得非常轻松愉快，心里充满了希望的感觉。我的静心心率在75左右。本人爱操心，爱焦虑， 家里都是我说了算 
。平时的锻炼很缓和，以慢跑和瑜伽为主，心率基本不超过130，对高强度运动不耐受。
老公的HRV在50-60之间。他的静心心率在55左右，夜里睡觉常常低至40。 平时运动以跑步为主，每天一个小时。耐力很好，心态很好，从来不焦虑。
孩子，HRV在80-90之间，平时经常健身。
最后请教，如果能提高HRV？ 我需要加大运动的强度吗？
