这个novice 1的计划里本来就没有速度训练的，只有里程，没有配速…

所有跟帖： 

• 如果她夏天有足球训练，平时加上一些里程就够了。年轻人只要每周有规律地跑步，完成半马轻而易举 -山水一程歌- ♀ (52 bytes) () 06/02/2025 postreply 05:20:31

• 希望如此…谢谢 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/02/2025 postreply 08:49:06

• 我儿子高三在学校短跑队，有一搭没一搭地跑。跑了个半马感觉很轻松。高四退出短跑 -山水一程歌- ♀ (96 bytes) () 06/02/2025 postreply 07:40:01