我和你对fitness观点基本一致。只是觉得你前面的贴有点误导，尤其是减肥就要少吃。正好你们都提到了4斤。所以借这个机会和大家普及一下体内碳水和水的小知识。4斤只是随便说说。正如很多人指出的，不可能减重减的全是碳水。只是要提醒大家，一开始的几斤很可能不是脂肪。更多的是碳水，甚至肌肉。没有要误导大家的意思。
现在我提一些我对fitness或减脂的理解，
1. 减脂只靠少吃是不能持久的。很可能减脂的同时剪掉你身体所需的肌肉和蛋白。
2. 我们必须保证一定的肌肉和脂肪的比例，年纪越大越要注意肌肉的流失。
3.力量训练可以有效的增肌减脂。
4.跑步及其他的有氧训练会造成肌肉流失。肌肉流失会减少身体的passive calories consumption。尤其长期只做低强度的有氧，有可能对减脂适得其反。所以做有氧训练同时要注意力量训练。
5.吃饱很重要。根据我们大部分中国人的饮食习惯，应该大大增加蛋白质总量，减少碳水。避免精致碳水。适当吃点脂肪。
还是那句话，吃饱了才能锻炼，锻炼才能减脂，不要太看重体重，增加肌肉，力量，减少腰围是硬道理。适当调整饮食碳水比例，可以做到想增重就增重，想减重就减重。
