被你这两张图“打通任督二脉”了，感谢师兄传功！一看就明白了：这两种练法我都需要。以后我会交替练——有时候用一只重一点的单

来源: 金拇指 于 2025-05-26 19:38:08 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (87 bytes)

哑铃，有时候用一对哑铃，针对不同发力方式。非常受用！

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