肩膀受伤是不容易恢复。我肩膀伤过两次

来源: 水行者于 2025-05-23 20:30:27 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (450 bytes)

回答: 说到肩部受限，由羽绒服于 2025-05-23 08:06:30

第一次右手臂在某个位置不能抬过肩膀。后来是通过理疗治好的。第二次是拉伤。针灸师建议静养。静养了一段时间没有好转，后来干脆开始恢复运动。每天早上做引体向上，做肩膀拉伸以及旋转等专项练习，加上有事没事自己按摩，结果完全好了。另外一些手臂平衡的瑜伽动作对加强肩膀很有帮助。再有就是沉肩坠肘真的很重要。