肩膀受伤是不容易恢复。我肩膀伤过两次

第一次右手臂在某个位置不能抬过肩膀。后来是通过理疗治好的。第二次是拉伤。针灸师建议静养。静养了一段时间没有好转，后来干脆开始恢复运动。每天早上做引体向上，做肩膀拉伸以及旋转等专项练习，加上有事没事自己按摩，结果完全好了。另外一些手臂平衡的瑜伽动作对加强肩膀很有帮助。再有就是沉肩坠肘真的很重要。